Пятница
04.12.2020
01:40
Приветствую Вас Гость
RSS
 
Дачка!
Главная Регистрация Вход
Каталог статей »
Меню сайта

Категории каталога
Лечебные свойства выращиваемых куль [60]

Главная » Статьи » Аптека » Лечебные свойства выращиваемых куль

Как бороться с простудой

Для своей эффективной работы иммунная система, как и все в организме, нуждается в хорошем "топливе".  И  если с пищей не поступают необходимые вещества, то повышается восприимчивость к инфекциям, особенно вирусным, таким, как простуда и грипп. Обычно сначала появляются легкие симптомы в виде ощущения заложенности носа и глотки и небольшое повышение температуры — так организм начинает противостоять инфекции. И ему сразу, не откладывая в долгий ящик, нужно помочь, чтобы остановить развитие болезни.

Поддержите свой иммунитет               

Вы ослаблены и подвержены повышенному риску инфицирования, если ответите "да" на один из вопросов:

             Вы недавно перенесли какое-либо заболевание;

             Вы работаете там, где вероятность контакта с инфекцией повышена, например в больнице или школе;

             Вы принимаете лекарства, которые могут подавлять иммунную систему (например, гормоны-кортикостероиды или противоопухолевые препараты).

             Вы — пожилой человек.

•Ваше здоровье ослаблено вследствие контакта с токсическими веществами (курение, работа с ядохимикатами, чрезмерное употребление алкоголя).

 

Значит, для нормальной работы иммунной системы вам особенно необходимы: витамин С, бета-каротин и цинк. Следует обеспечить достаточное количество этих веществ в каждодневном рационе.

Добавьте:         

Витамин С. В природном виде (в овощах и фруктах), даже в самых высоких концентрациях, витамин С никогда не вызовет передозировки. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, ешьте как можно больше фруктов — это может предупредить болезнь или уменьшить ее продолжительность и тяжесть. Цитрусовые, бананы и киви — прекрасные источники витамина С. Зеленые листовые овощи также богаты им.

Бета-каротин превращается в организме в витамин А. Он помогает защищать действующие клетки иммунной системы от повреждения и стимулирует образование новых. Бета-каротин содержится в высоких концентрациях в желтых и оранжевых фруктах и овощах, таких, как абрикосы, морковь, красный и желтый перец. Позаботьтесь о том, чтобы эти продукты были на вашем столе.

Цинк. Его низкий уровень в организме может привести к ослаблению иммунной системы. Наиболее богаты цинком дары моря, рыба и цельнозерновые продукты, например, хлеб из непросеянной муки.

Исключите:     

Важно не только чтобы ваш рацион был богат пищевыми веществами, положительно влияющими на способность организма противостоять инфекции. Необходимо также исключить те пищевые факторы, которые могут угнетать нормальное функционирование иммунной системы:

             Избегайте обильных приемов пищи. Чтобы оптимизировать защитные возможности организма, исключайте из рациона блюда, содержащие большое количество тяжелых или жирных продуктов (мясо, сало).

             Сократите потребление сахара. Эффективность функционирования иммунной системы снижается по мере повышения уровня сахара в крови. Чтобы дать организму наилучшую возможность побороть инфекцию, следует сократить потребление сахара, сладких напитков, сахаросодержащих продуктов.

             Избегайте продуктов, образующих слизь: ограничьте употребление молока и молочных продуктов, например сыра.

Категория: Лечебные свойства выращиваемых куль | Добавил: latifundist (12.03.2009)
Просмотров: 1537
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Rambler's Top100 Каталог TUT.BY

Copyright MyCorp © 2020